محاضرات السباحة - لعبار رياض (STAPS University of Soukahras, 2022)
سنة أولى ليسانس
يُعد مقياس السباحة مادة أساسية (نظرية وتطبيقية) لطلبة السنة الأولى علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية. يهدف المقرّر إلى نقل الطالب من مرحلة الألفة المائية إلى مرحلة الإتقان التقني، مما يشكّل قاعدة أساسية للتدريب الرياضي والإنقاذ المائي مستقبلاً. الأهداف • كسر عقدة الخوف من الماء (فوبيا الماء) وبناء الثقة المائية. • إتقان المهارات الأربع الأساسية: التنفس، الطفو، الانزلاق، والدفع. • فهم الميكانيكا الحيوية والقوانين الخاصة بالسباحات الأربع البدنية. • استيعاب قواعد الأمن، السلامة، والتنظيم داخل المسابح. المحتوى الأساسي • الجانب التطبيقي: يركز التدريب الأولي على التعود المائي (غمر الوجه)، الطفو الأفقي، التنفس الإيقاعي (شهيق من الفم زفير في الماء)، والانزلاق الانسيابي. تليها مرحلة ضبط التكنيك الحركي لسباحات: الحرة (الزحف)، الظهر، الصدر، والفراشة، مع التركيز على التوافق الحركي بين الذراعين والرجلين. • الجانب النظري: يشمل التطور التاريخي للسباحة، الفوائد الفسيولوجية على الجهازين الدوري والتنفسي، وبروتوكولات السلامة المائية. و التحليل الفني لطرق السباحة بالإضافة إلى الإنطلاق و الدوران الخلاصة (Conclusion): يسمح التحكم في هذا المقياس للطالب باكتساب استقلالية حركية تامة في الوسط المائي، مما يؤهله للانتقال إلى مستويات متقدمة في تعليمية السباحة والإنقاذ.
Keywords: سباحة; التحليل التقني; هيدروديناميك; الإنسياب