Master theses
Permanent URI for this collectionhttps://dspace.univ-soukahras.dz/handle/123456789/101
Browse
Item علاقــة تناول مــادة الكيرياتيـن بالتضخـــم العضلــي والقــوى القصوى لـدى عينة من رياضيي كمـــال الأجســــام.(2023) سميدة علاء الدين.......................................................................................abstract....................................................................... The title of the study is the relationship between creatine intake and muscle amplification and maximal strength. The sport aimed to measure the relationship of creatine intake to muscle amplification and maximum strength. The problem of the study is whether creatine has a correlation between creatine intake and muscle hypertrophy and maximal strength in a sample of bodybuilders. The hypotheses of the study are there a correlation between creatine intake and muscle hypertrophy. Gym tape measure and balance in boudy The results reached There are statistically significant differences between the athletes who consume creatine and those who do not consume creatine in the maximum strength, and there are no statistically significant differences between the athletes who consume creatine and those who do not consume creatine in muscle hypertrophy Numerous studies have been conducted to determine the relationship of creatine intake to muscle amplification and maximum strength among bodybuilders. Creatine, a naturally occurring compound found in muscles, is a popular nutritional supplement among bodybuilders and fitness exercisers. Scientific studies indicate that creatine intake can contribute to increased muscle mass and enhanced ultimate strength for athletes. When creatine is ingested, it is effectively stored in the muscles as a backup source of energy during intense exercise. This enhances the ability to perform intense exercises that require rapid energy transfer, ultimately leading to increased strength and physical performance. Some studies have also indicated that taking creatine can significantly increase muscle size. This can occur due to increased water content in the muscles or increased protein synthesis in the muscles, or possibly due to other related effects. However, it should be noted that the response of individuals to creatine intake may vary. Some people may achieve a significant increase in muscle mass and maximum strength after taking creatine, while the response may not be the same for others. You should not rely solely on taking creatine to achieve muscle amplification and increase maximum strength. Appropriate bodybuilding exercises and proper nutrition in general should be done. Taking creatine is an auxiliary addition that may enhance the desired results, but it is not the only influencing factor. Before taking creatine or any other supplement, you should consult a doctor or a specialized nutritionist to assess your general health status and individual needs. The correct creatine dosage instructions and recommended method of use should also be followed. Overall, it can be said that taking creatine may help increase muscular hypertrophy and maximal strength in bodybuilders. However, there is no specific response for everyone, and results may vary from person to person. It is also important to maintain a balance in nutrition and general physical activity to achieve the best results in bulking muscles and increasing strength. .......................................................................................ملخص الدراسة.............................................................. عنوان الدراسة علاقة تناول الكرياتين بالتضخيم العضلي والقوى القصوى. هدفت الرياضة الى قياس علاقة تناول الكرياتين بالتضخيم العضلي والقوى القصوى. ومشكلة الدراسة هل الكرياتين له علاقة ارتباطية بين تناول مادة الكرياتين والتضخم العضلي والقوى القصوى لدى عينة من لاعبي كمال الاجسام فرضيات الدراسة توجد علاقة ارتباطية بين تناول مادة الكرياتين والتضخم العضلي عينة الدراسة 14 عينة 7 يتناولون الكرياتين و7 لا يستهلكون مادة الكرياتين المنهج المتبع وصفي ارتباطي ادوات الدراسة صالة رياضة شريط القياس وميزان In Body النتائج المتوصل اليها هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين الرياضيين الذين يستهلكون مادة الكرياتين والذين لا يستهلكون مادة الكرياتين في القوة القصوى ولا توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين الرياضيين الذين يستهلكون مادة الكرياتين والذين لا يستهلكون مادة الكرياتين في التضخم العضلي. دراسات عديدة أجريت لتحديد علاقة تناول الكرياتين بالتضخيم العضلي والقوى القصوى لدى لاعبي كمال الأجسام. وتعتبر الكرياتين، وهو مركب طبيعي موجود في العضلات، من المكملات الغذائية الشائعة بين رياضيي كمال الأجسام والمتمرنين في اللياقة البدنية. تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول الكرياتين يمكن أن يسهم في زيادة كتلة العضلات وتعزيز القوة القصوى للرياضيين. عندما يتم تناول الكرياتين، يتم تخزينه في العضلات بشكل فعال كمصدر احتياطي للطاقة أثناء التمرين الشديد. وهذا يعزز القدرة على أداء التمارين المكثفة والتي تتطلب نقل سريع للطاقة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة القوة والأداء البدني. بعض الدراسات أيضًا أشارت إلى أن تناول الكرياتين يمكن أن يزيد من حجم العضلات بشكل واضح. هذا يمكن أن يحدث بسبب زيادة محتوى الماء في العضلات أو زيادة توليد البروتين في العضلات، أو ربما بسبب تأثيرات أخرى ذات صلة. مع ذلك، يجب ملاحظة أن استجابة الأفراد لتناول الكرياتين قد تختلف. فبعض الأشخاص قد يحققون زيادة كبيرة في كتلة العضلات والقوة القصوى بعد تناول الكرياتين، بينما قد لا تكون الاستجابة نفسها لدى الآخرين. لا ينبغي الاعتماد فقط على تناول الكرياتين لتحقيق التضخيم العضلي وزيادة القوة القصوى. يجب أن يتم ممارسة تمارين كمال الأجسام الملائمة والتغذية السليمة بشكل عام. تناول الكرياتين يعتبر إضافة مساعدة قد تعزز النتائج المرجوة، ولكنه ليس العامل الوحيد المؤثر. قبل تناول الكرياتين أو أي مكمل آخر، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المتخصص لتقييم الحالة الصحية العامة والاحتياجات الفردية. يجب أيضًا اتباع التعليمات الصحيحة لجرعة الكرياتين وطريقة الاستخدام الموصى بها. بشكل عام، يمكن القول إن تناول الكرياتين قد يساعد في زيادة التضخيم العضلي والقوة القصوى لدى لاعبي كمال الأجسام. ومع ذلك، لا يوجد استجابة محددة للجميع، والنتائج قد تختلف من شخص لآخر. من المهم أيضًا الحفاظ على التوازن في التغذية والنشاط البدني العام لتحقيق أفضل النتائج في تضخيم العضلات وزيادة القوة. ....................................................................................................résumé.......................................................................... Le titre de l'étude est la relation entre l'apport en créatine et l'amplification musculaire et la force maximale. Le sport visait à mesurer la relation entre l'apport en créatine, l'amplification musculaire et la force maximale. Le problème de l'étude est de savoir si la créatine a une corrélation entre l'apport en créatine et l'hypertrophie musculaire et la force maximale dans un échantillon de culturistes. Les hypothèses de l'étude sont qu'il existe une corrélation entre l'apport en créatine et l'hypertrophie musculaire. Résultats atteints Il existe des différences statistiquement significatives entre les athlètes qui consomment de la créatine et ceux qui ne consomment pas de créatine à la force maximale, et il n'y a pas de différences statistiquement significatives entre les athlètes qui consomment de la créatine et ceux qui ne consomment pas de créatine dans l'hypertrophie musculaire. De nombreuses études ont été menées pour déterminer la relation entre l'apport en créatine et l'amplification musculaire et la force maximale chez les bodybuilders. La créatine, un composé naturel présent dans les muscles, est un complément alimentaire populaire parmi les culturistes et les sportifs. Des études scientifiques indiquent que la prise de créatine peut contribuer à augmenter la masse musculaire et à améliorer la force ultime des athlètes. Lorsque la créatine est ingérée, elle est efficacement stockée dans les muscles comme source d'énergie de secours pendant un exercice intense. Cela améliore la capacité à effectuer des exercices intenses qui nécessitent un transfert d'énergie rapide, ce qui conduit finalement à une augmentation de la force et des performances physiques. Certaines études indiquent également que la prise de créatine peut augmenter considérablement la taille des muscles. Cela peut se produire en raison d'une augmentation de la teneur en eau dans les muscles ou d'une augmentation de la synthèse des protéines dans les muscles, ou peut-être en raison d'autres effets connexes. Cependant, il convient de noter que la réponse des individus à l'apport de créatine peut varier. Certaines personnes peuvent obtenir une augmentation significative de la masse musculaire et de la force maximale après avoir pris de la créatine, tandis que d'autres peuvent ne pas avoir la même réponse. La créatine ne doit pas être uniquement utilisée pour atteindre une hypertrophie musculaire et augmenter la force maximale. Des exercices de musculation appropriés et une bonne nutrition en général doivent être effectués. La prise de créatine est un complément complémentaire qui peut améliorer les résultats souhaités, mais ce n'est pas le seul facteur d'influence. Avant de prendre de la créatine ou tout autre supplément, vous devriez consulter un médecin ou un diététicien agréé pour évaluer votre état de santé général et vos besoins individuels. Les instructions de dosage correctes de la créatine et la méthode d'utilisation recommandée doivent également être suivies. En général, on peut dire que la prise de créatine peut aider à augmenter l'hypertrophie musculaire et la force maximale chez les bodybuilders. Cependant, il n'y a pas de réponse spécifique pour tout le monde et les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est également important de maintenir un équilibre entre la nutrition et l'activité physique générale pour obtenir les meilleurs résultats en matière de gonflement des muscles et d'augmentation de la force.